Kurse und Workshops für die tägliche Gesundheitsfürsorge
Kleine Shiatsu‒Auszeiten – Workshops und Retreats, bzw. Bildungsurlaube
Shiatsu-Kurse und Workshops laden dich ein, Selbstfürsorge aktiv in die Hand zu nehmen. Du lernst leicht anwendbare Techniken aus Selbst-Shiatsu und Do Yin in entspannter, heiterer Atmosphäre. In kleinen Gruppen bleibt Raum für individuelle Fragen. Shiatsu stärkt Gesundheit und Wohlbefinden, schafft eine Oase der Entspannung und verbindet – im Alltag, in der Partnerschaft und mit dir selbst. Tiefer gehende Problemstellungen gehören in die Hände von Ärzt*innen und Heilpraktiker*innen!
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Sommer‒Special I
Shiatsu-Kraftpause
Der Sommer ist die Zeit des Lichts, der Wärme und der Fülle. Doch gerade in dieser lebendigen Jahreszeit fühlen sich viele Frauen erschöpft, überfordert oder innerlich unruhig. Die Anforderungen des Alltags laufen weiter, die Hitze fordert ihren Tribut und die eigenen Bedürfnisse kommen oft zu kurz. Mit meiner Shiatsu-Kraftpause lade ich dich ein, bewusst innezuhalten und dir selbst etwas Gutes zu tun. In drei Shiatsu-Behandlungen à 90 Minuten entsteht Raum, um loszulassen, durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. Sanfte Berührungen, achtsame Körperarbeit und die harmonischen Klänge der Klangschale unterstützen dich dabei, Spannungen abzubauen und neue Energie zu schöpfen. Ergänzend kannst du an begleitenden Übungsstunden teilnehmen, in denen du einfache Impulse für mehr Ruhe, Beweglichkeit und Wohlbefinden in deinen Alltag integrierst. Die Shiatsu-Kraftpause ist besonders für Frauen geeignet, die sich nach Entspannung, innerer Balance und einem liebevollen Umgang mit sich selbst sehnen – sei es in den Wechseljahren, nach einer anstrengenden Zeit oder einfach als bewusste Pause vom Alltag. Schenke dir diesen Sommer Zeit für dich. Zeit zum Auftanken. Zeit zum Loslassen. Zeit, um mit neuer Kraft und mehr Leichtigkeit in die zweite Jahreshälfte zu starten. Deine Sommer-Auszeit beinhaltet: • 3 Shiatsu-Behandlungen à 90 Minuten • Tiefenentspannung mit der Klangschale • Teilnahme an den begleitenden Übungsstunden • Individuelle Begleitung auf deinem Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden
Bei Fragen kontaktiere mich gerne per Email.
Kosten:
399,00 €
Sommer‒Special II
Shiatsu-Kraftquelle – Tief auftanken. Ganz bei dir ankommen.
Manchmal reicht eine kleine Pause nicht aus. Manchmal spüren wir, dass Körper und Seele mehr Zeit brauchen, um loszulassen, sich zu regenerieren und neue Kraft aufzubauen. Genau dafür habe ich das Sommer-Retreat geschaffen. Dieses besondere Angebot begleitet dich über mehrere Wochen hinweg und schenkt dir einen geschützten Raum, in dem du Schritt für Schritt aus dem Funktionsmodus aussteigen und wieder in einen tiefen Kontakt mit dir selbst finden kannst. In sechs Shiatsu-Behandlungen à 90 Minuten darf dein Körper zur Ruhe kommen, Spannungen können sich lösen und dein Energiesystem erhält die Möglichkeit, wieder in Balance zu kommen. Die sanften Klänge der Klangschale unterstützen diesen Prozess und laden zu tiefer Ruhe und Regeneration ein. Ergänzend begleiten dich die Übungsstunden mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen für mehr Beweglichkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden. So entsteht nicht nur Entspannung während der Behandlungen, sondern eine nachhaltige Veränderung, die dich auch im Alltag trägt. Das Sommer-Retreat ist besonders für Frauen geeignet, die sich nach einer intensiveren Begleitung sehnen, die erschöpft sind, viel Verantwortung tragen oder das Gefühl haben, sich selbst schon viel zu lange hintenangestellt zu haben. Stell dir vor, du gehst nach dem Sommer nicht erschöpft in den Herbst, sondern gestärkt. Ruhiger. Klarer. Verbundener mit dir selbst. Deine Shiatsu-Kraftquelle beinhaltet: • 6 Shiatsu-Behandlungen à 90 Minuten • Tiefenentspannung mit der Klangschale • Teilnahme an den begleitenden Übungsstunden • Kontinuierliche Begleitung über mehrere Wochen • Raum für Regeneration, neue Kraft und innere Balance Schenke dir diesen Sommer nicht nur eine Auszeit – schenke dir einen echten Neustart.

Die Shiatsu-Kraftquelle ist besonders für Dich geeignet, wenn einige der folgenden Punkte für Dich zutreffen: Du fühlst dich häufig erschöpft oder ausgelaugt. Du wünschst dir mehr Ruhe und Gelassenheit. Du befindest dich in den Wechseljahren oder einer Zeit der Veränderung. Du gibst im Alltag viel für andere und möchtest wieder mehr bei dir selbst ankommen. Du möchtest den Sommer nutzen, um nachhaltig Kraft für die zweite Jahreshälfte aufzubauen.
Kosten:
777,00 €
„Wechseljahre Wandlungszeit – Frauen im Gespräch“
Ein monatlicher Frauenabend für Austausch, Wissen und Gemeinschaft.
Die Wechseljahre sind weit mehr als eine hormonelle Veränderung. Sie sind eine Zeit des Wandels, manchmal herausfordernd, manchmal befreiend und oft voller Fragen. Mit Wechseljahre Wandlungszeit möchte ich einen Ort schaffen, an dem Frauen sich begegnen, miteinander ins Gespräch kommen und erleben, dass sie mit ihren Erfahrungen nicht allein sind. Jeder Abend steht unter einem eigenen Thema, das wir aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin betrachten. Die Themen orientieren sich an den Jahreszeiten und den fünf Elementen und verbinden altes Erfahrungswissen mit den Fragen unseres heutigen Lebens.
Im September beschäftigen wir uns mit dem Feuerelement – dem Element des Sommers. Es steht für das Herz, den Kreislauf, Lebensfreude, Liebe, Verbundenheit und Mitgefühl. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unser Herz stärken, innere Hitze besser regulieren und auch in bewegten Zeiten in Verbindung mit uns selbst bleiben können. Jeder Abend beginnt mit einem kurzen Impuls. Danach ist viel Raum für Fragen, persönliche Erfahrungen und den Austausch untereinander. So wächst nach und nach eine Gemeinschaft von Frauen, die sich gegenseitig unterstützt, inspiriert und ermutigt. Der Frauenabend findet einmal im Monat in meiner Praxis Shiatsu im Türkis statt. Die Teilnahme ist kostenlos; Spenden sind herzlich willkommen. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Zeit:
13.09.2026 , 18:00 - 20:30
Ort:
„Shiatsu im Türkis“, Florastr. 69, 13187 Berlin-Pankow

Shiatsu für Kopf und Kragen
Weniger Spannung – mehr Leichtigkeit in Nacken, Schultern und Kopf
Fühlen sich Nacken und Schultern oft verspannt an? Begleiten dich Kopfschmerzen, Migräne oder ein ständiges Druckgefühl durch deinen Alltag? Gerade im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich sammelt sich häufig das, was uns belastet: Stress, Anspannung und die Anforderungen des täglichen Lebens. Shiatsu bietet einen sanften und zugleich wirkungsvollen Weg, diesen Spannungen zu begegnen und wieder mehr Leichtigkeit zu erfahren. In diesem Tageskurs lernst du einfache und wirkungsvolle Shiatsu-Techniken kennen, mit denen du Verspannungen lösen, dein Wohlbefinden fördern und neue Entspannung in deinen Alltag bringen kannst. Durch achtsame Berührungen, gezielte Selbstbehandlungen und leichte Partnerübungen schenken wir dem Kopf-, Nacken- und Schulterbereich besondere Aufmerksamkeit und unterstützen den natürlichen Energiefluss im Körper. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alles, was du mitbringen darfst, ist die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun und einen Tag voller Achtsamkeit, Entspannung und neuer Impulse zu genießen. Bitte bringe warme Socken, eine Decke und ein Kissen mit.
Ort:
VHS Pankow, 10405 Berlin, Prenzlauer Allee 227, Raum 306
Zeit:
20.09.2026, 10:00 - 15:45
Kosten:
26,25 € ermäßigt: 14,35 €
Shiatsu für eine starkes Immunsystem
Innere Balance - Starke Abwehr
Ein starkes Immunsystem schützt uns nicht nur vor äußeren Belastungen, sondern unterstützt auch unsere Fähigkeit, im Alltag gesund, ausgeglichen und widerstandsfähig zu bleiben. Aus Sicht des Shiatsu entsteht Gesundheit dort, wo unsere Lebensenergie frei fließen kann. Wenn die Meridiane harmonisch zusammenarbeiten und wir lernen, uns gut abzugrenzen, können wir unsere natürlichen Selbstheilungskräfte stärken und Belastendes leichter loslassen. In diesem Workshop widmen wir uns dem Thema Immunsystem mit Selbst-Shiatsu, Dao-Yin-Übungen und achtsamer Partnerarbeit. Sie lernen einfache und wirkungsvolle Methoden kennen, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen, neue Kraft zu schöpfen und die Verbindung zu Ihrem Körper zu vertiefen. Eigene Fragen und Themen sind willkommen und können in den Workshop integriert werden. Für alle Interessierten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
VHS Treptow-Köpenick, Baumschulenstr. 79, 12437 Berlin
Zeit: Sa., 11.10.2026, 9:30 - 16:30 Kosten: 33,- € ermäßigt: 19,- €
Premium‒Abendseminar
Wenn die Leber aufatmet – neue Kraft in den Wechseljahren
Shiatsu · Wissen · Kräuter · Selbstfürsorge
mit Sonja Bienemann und Petra Lohan
Die Energie der Leber steht für Aufbruch, Bewegung und Neubeginn. Daher spielt sie besonders in den Wechseljahren zentrale Rolle für unser Wohlbefinden, unsere Energie und unsere emotionale Balance. In diesem 3-stündigen Workshop laden wir dich ein, die Leber auf ganzheitliche Weise zu unterstützen: mit Shiatsu, fundiertem Wissen aus TCM & Frauenheilkunde, leberfreundlichen Kräutern und wohltuenden Anwendungen. Gemeinsam erforschen wir, • warum die Leber in den Wechseljahren besonders gefordert ist • welche Rolle das Element Holz für Körper & Emotionen spielt • wie Shiatsu den Energiefluss harmonisieren kann • welche Kräuter die Leber sanft unterstützen • und wie du dir mit einem selbst hergestellten Leber-Roll-on etwas Gutes tun kannst Der Workshop verbindet Theorie & Praxis, Bewegung & Ruhe, Wissen & Spüren. Eine leberfreundliche Teepause mit kleinen Snacks rundet das Seminar ab. ✨ Für Frauen in den Wechseljahren, die ihre Gesundheit bewusst unterstützen möchten ✨ Keine Vorkenntnisse nötig Der Workshop wird geleitet von Sonja Bienemann, Wechseljahrsberaterin, Kräuterpädagogin und Autorin des Buches „Entspannte Wechseljahre“, sowie Petra Lohan, Shiatsu-Praktikerin mit Schwerpunkt Wechseljahre. Dienstag, 13.10.2026, 17:00 - 20:00 Ort: Shiatsu im Türkis, Florastr. 69, 13187 Berlin Kosten: 89,00 €/ Frühbucher-Rabatt: 79,00 €
Shiatsu für Frauen in den Wechseljahren
Mehr Balance und neue Energie in einer Zeit des Wandels
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase, oft geprägt von Hitzewallungen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Reizbarkeit oder von anderen körperlichen Beschwerden.
Doch jede Frau erlebt diese Zeit anders. In diesem Workshop schaffen wir Raum für deine ganz persönliche Erfahrung. Mit einfachen Shiatsu-Übungen, Selbst-Shiatsu und achtsamer Berührung in Partnerarbeit lernst du, wie du dich selbst stärken, Spannungen lösen und deine Lebensenergie wieder ins Fließen bringen kannst. Shiatsu basiert auf der japanischen Meridian- und Fünf-Elemente-Lehre. Ziel ist es, das innere Gleichgewicht zu fördern, Blockaden zu lösen und neue Kraft zu schöpfen; für mehr Gelassenheit, Stabilität und Klarheit auf deinem Weg.
Alle Übungen und Techniken sind leicht erlernbar und können gut in den Alltag integriert werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringe warme Socken, eine Decke und ein Kissen mit.
Ort:
VHS Pankow, Kultur- und Bildungszentrum Sebastian Haffner, 10405 Berlin, Prenzlauer Allee 227, Raum 306
Zeit:
06.12.2026, 10:00 - 15:45
Kosten:
26.25 € ermäßigt: 14.35 €
„Gesund bleiben im Beruf"
23. ‒ 27.11.2026
Mit Shiatsu Stress vorbeugen und innere Stärke entwickeln –
Ein Bildungsurlaub in Berlin
Der Druck im Berufsalltag steigt: Fachkräftemangel, hohe Arbeitsbelastung, ständige Veränderungen – viele geraten an ihre Grenzen. Wie kann es gelingen, trotz allem gesund, kraftvoll und mit Freude im Beruf zu bleiben? In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, wie Sie mit Shiatsu wirksame Gesundheitskompetenzen aufbauen, Stress reduzieren und Ihre Resilienz stärken können. Mit Körperübungen, Meditation, Selbst-Shiatsu und der Fünf-Elemente-Lehre erfahren Sie, wie Sie sich selbst wieder in Balance bringen – und wie Sie Ihre Arbeitswelt aktiv und nachhaltig positiv beeinflussen können. Inhalte: Praktische Shiatsu-Übungen zur Selbstfürsorge Einführung in die Fünf-Elemente-Lehre Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und innere Balance Impulse für mehr Leichtigkeit und Klarheit im Berufsalltag Für wen? Für alle Berufstätigen, die mit mehr Energie, Klarheit und Gesundheit durchs (Arbeits-)Leben gehen wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ort: VHS-Treptow-Köpenick, Baumschulenstraße 79, 12437 Berlin Zeit: 20.04. – 24.04.2026, jeweils von 9:30 – 16:30
„Shiatsu: Weg der Selbstfürsorge“
28.02. – 05.03. 2027 (voraussichtlich)
Retreat und Bildungsurlaub auf Norderney
„Gesundheit beginnt mit Lebensfreude“ (Shizuto Masunaga, Juni 1915 – Juli 1981; Shiatsu-Meister) In diesem Sinne möchte ich Dich darin unterstützen, Deinen persönlichen Umgang mit diesem Thema zu finden. Shiatsu ist Berührung, die bewegt; wenn wir uns mit den Fünf Wandlungsphasen beschäftigen, können wir die Energie und Inspiration bekommen, die notwendig sind, einige Aspekte unserer Gesundheit positiv zu beeinflussen. Shiatsu-Dehnungsübungen, Übungen aus dem Qi Gong, Selbst-Shiatsu-Techniken und gegenseitiges Behandeln mit Shiatsu werden uns begleiten. Ebenfalls wird uns die Nordsee mit ihrem rauen Wind, und vielleicht auch heftigem Wellengang, Sonnenuntergängen und Spaziergängen am Strand zur Seite stehen. Auch dies soll nicht zu kurz kommen, denn wo viel durchgepustet wird, kann Vieles in Bewegung geraten. Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die ihre Lebensqualität und ihr gesundheitliches Wohlbefinden in allen Aspekten des Lebens verbessern wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Alle sind herzlich willkommen!
Ort:
Norderney,
Haus Waldeck, Kaiserstraße 22;
"Schön, wild und weise" , 22.05. – 29.05.2027
Insel‒Auszeit aus der Reihe Frausein im Zyklus des Lebens
Manchmal braucht es nur ein paar Tage auf einer Insel, um wieder zu hören, was die eigene innere Stimme schon lange sagt. Diese Auszeit auf Hiddensee lädt dich ein, innezuhalten, dich neu auszurichten und dir selbst mit Offenheit und Neugier zu begegnen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise zu unseren Erfahrungen, Sehnsüchten und inneren Ressourcen. Im Spiegel der verschiedenen Lebensphasen erinnern wir uns an das, was uns geprägt hat, entdecken unsere Stärken und gewinnen Klarheit für das, was vor uns liegt. Vielleicht begleiten dich Fragen wie: • Wann bin ich das letzte Mal frei und lachend einem unbekannten Horizont entgegengelaufen? • Höre ich auf meine innere Stimme und habe ich den Mut, ihr zu folgen? • Wie finde ich Zugang zu meiner schöpferischen Kraft und gestalte meinen eigenen Weg? „Jede Frau wird schön, wild und weise, die bereit ist, den inneren Reichtum, den sie auf der langen Reise ihrer Persönlichkeitsentwicklung gewonnen hat, großzügig mit anderen zu teilen und nicht aufhört, ihr Herz und ihren Geist ausweiten zu lassen.“ Anna Gamma Gestalttherapie, biografisches Coaching und Shiatsu bilden den Rahmen unserer gemeinsamen Reise. Körper- und Wahrnehmungsübungen, Austausch und die besondere Atmosphäre Hiddensees unterstützen dich dabei, neue Perspektiven zu gewinnen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Mit biografischem Coaching, Gestaltarbeit und Shiatsu schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Körper, Herz und Verstand gleichermaßen zu Wort kommen dürfen. Die Weite Hiddensees, die Gemeinschaft der Gruppe und die Zeit für dich selbst öffnen den Blick für das, was in deinem Leben wachsen möchte.
Wir sind:
Daniela Enskat, Gestalttherapeutin, HP, www.daniela‒enskat.de Petra Lohan, Shiatsu-Praktikerin GSD, www.shiatsu‒lohan.de
Ablauf:
Seminarbeginn ist am Sonntag um 16.30 Uhr Von Montag bis Freitag findet der Workshop dann an vier aufeinanderfolgenden Stunden, vormittags oder nachmittags, statt. Das gemeinsame Mittagessen besteht aus einem 3-Gänge-Menü. Die übrige Zeit steht zu Ihrer freien Verfügung.
Nähere Infos folgen.
Unterbringung:
Haus Windspiel, Siedlung 13, 18565 Hiddensee OT Kloster Individuelle Anreise mit der Bahn oder dem Auto und der Fähre von Schaprode oder Stralsund nach Hiddensee/Klosters Weitere Infos und Anmeldung:
www.shiatsu‒lohan.de
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Ich wende keine Methoden oder Behandlungen an, die Ärzt*innen oder HeilPraktiker*innen vorbehalten sind.
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